Asistente de Salud y Nutrición de Curro Clavero

Tu asistente para resolver dudas de salud y nutrición con mi enfoque, de forma clara y práctica.

Responde usando solo mis 4 libros y mis artículos del blog (con más de 1.000 estudios citados).
No usa información genérica de Internet. Si algo no está en mi contenido, te lo dirá.

Ventajas:

– 24/7: siempre disponible; lo usas cuando te surge la duda.
– Coherente con mis libros: no mezcla criterios ni “opiniones de Internet”.
– Mucho más barato que mi seguimiento 1:1 (90 €/mes vs 9,99 €/mes) para dudas recurrentes y aplicación diaria.

Abajo tienes el chat. Y más abajo, ejemplos de preguntas y cómo sacarle partido.

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Si quieres tener mi “biblioteca” (libros + blog) convertida en respuestas útiles al momento, este es el sitio.

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Empieza por aquí (si no sabes qué preguntar)

• “Dame 5 ideas de cenas saludables con mi enfoque (baja en hidratos pero no cetogénica).”
• “¿Qué suplementos priorizarías para longevidad según tu enfoque y por qué?”
• “Explícame la homocisteína: qué es, rango óptimo y cómo bajarla.”
• “Estoy entrenando para una media maratón: ¿qué comer antes, durante y después?”
• “Dame una receta de ‘Recetas evolutivas’ y explícame cómo ajustarla a mi caso.”
• “¿Qué analítica de sangre recomiendas y qué rangos consideras óptimos?”

Consejo: si tu duda viene de un capítulo o receta concreta, dímelo (por ejemplo: “capítulo 4 de Epigenética Nutricional”).

Qué puedes preguntar aquí

• Dudas sobre cómo aplicar en tu día a día la alimentación que propongo en mis libros (Alimentación Evolutiva, Alimentación Evolutiva para Deportistas, Epigenética Nutricional, Recetas evolutivas, etc.):
• organización de comidas, ideas de menús, ajustes prácticos, etc.
• Preguntas sobre suplementos: para qué pueden servir según mi enfoque, cómo encajan en tu alimentación y qué sinergias o precauciones generales conviene tener en cuenta.
• Explicaciones de conceptos que trato en mis libros y artículos: metilación, homocisteína, microbiota, inflamación, ayuno, epigenética, longevidad, periodización de carbohidratos en el deporte, mitocondrias, coherencia evolutiva, etc.
• Ideas de recetas y cómo realizarlas con mi enfoque de alimentación.

Ejemplos de preguntas que puedes hacerle

• Tomar creatina todos los días: ¿qué beneficios tendría en una persona de 50 años que entrena fuerza y corre 3 veces por semana?
• Si ya tomo vitamina D y omega-3, ¿qué otros suplementos considerarías prioritarios para salud metabólica y longevidad según tu enfoque?
• ¿Con qué tipo de vitamina D debo suplementarme y en qué dosis?
• ¿Qué es la homocisteína? ¿Cuál es su nivel óptimo en sangre? ¿Cómo puedo reducirla?
• ¿Qué es la epigenética y de qué manera afecta a mi salud?
• ¿Qué tengo que comer en las ingestas previas a un entrenamiento de alta intensidad o a una carrera de 10 km?
• Dime la estrategia de alimentación (comidas y suplementos) para la mañana antes de una maratón.
• ¿Qué puedo tomar durante la carrera y en qué momento?
• ¿Cómo puedo mejorar mi microbiota intestinal?
• ¿Qué puedo preparar hoy para desayunar mañana? (y luego pedirle la receta)

Qué NO hace este asistente

• No contesta preguntas cuya respuesta no esté en mis libros o artículos del blog.
• Por ejemplo, no va a responder: “estoy de viaje, ¿qué puedo cenar hoy en un restaurante concreto?”.
• No realiza diagnósticos médicos ni interpreta tus pruebas (analíticas, resonancias, etc.) para tomar decisiones clínicas.
• No ajusta medicación ni recomienda iniciar, cambiar o suspender fármacos.
• No atiende urgencias ni situaciones que requieran valoración médica presencial.
• No responde a temas que no tengan relación con salud, alimentación, suplementos, longevidad o rendimiento físico (tecnología, inversiones, viajes, etc.).

Cómo sacarle más partido

• Tenlo a mano: añádelo a favoritos del navegador y a la pantalla de inicio del móvil para entrar como si fuera una app.
• Sé específico: mejor “dame ideas de cenas para hoy” que “dime una dieta”; mejor “¿qué debo tomar la mañana antes de una maratón?” que “¿qué como para una carrera?”.
• Cita el origen cuando lo sepas: si tu duda viene de un capítulo o receta concreta, dilo (“capítulo 4 de Epigenética Nutricional”, “receta de salmón al horno de Recetas evolutivas”…). Así localiza antes la información.
• Pide el formato que prefieras: “explícamelo más sencillo”, “dame la receta paso a paso”, “hazme un resumen breve”, etc.
• Una pregunta cada vez: si tienes varias dudas, sepáralas en mensajes distintos para obtener respuestas más claras.
• Limpia el contexto de vez en cuando: usa “Borrar chat” para empezar conversaciones nuevas sin arrastrar preguntas anteriores.

Preguntas frecuentes (FAQ)

1. ¿Es lo mismo que una consulta personalizada contigo?

No. Es información general basada en mis libros y artículos. No analiza tu caso clínico en detalle ni sustituye una consulta individual.

2. ¿De dónde sale la información?

De mis libros (Alimentación Evolutiva, Alimentación Evolutiva para Deportistas, Epigenética Nutricional y Recetas Evolutivas) y de los artículos de mi blog, que se irán actualizando.

3. ¿Puedo usarlo si tengo enfermedades o tomo medicación?

Sí, para entender mejor conceptos y opciones generales. Las decisiones sobre tratamiento y medicación deben tomarse siempre con tu médico.

Aviso legal y privacidad

Este asistente ofrece información general sobre salud, alimentación, suplementos, longevidad y rendimiento físico basada en los contenidos de Curro Clavero.
No sustituye la consulta con un profesional sanitario ni sirve para diagnosticar, prevenir o tratar enfermedades, ni para ajustar tratamientos médicos o farmacológicos.

Las decisiones sobre diagnóstico, tratamiento médico, ajustes de medicación o cambios importantes en tu salud deben tomarse siempre con tu médico o especialista.

Por privacidad, no indiques tu nombre completo, datos identificativos (DNI, dirección, etc.) ni información médica muy detallada.

Para más detalles sobre cómo tratamos tus datos al usar este chat, puedes consultar nuestra Política de privacidad.