Asistente de Salud y Nutrición de Curro Clavero

Tu chat privado para resolver dudas sobre salud, alimentación, suplementos, nutrición deportiva, recetas y longevidad.

Las respuestas proceden de un asistente IA entrenado con todos mis libros y artículos del blog (donde ya hay integrados más de 1.000 estudios científicos), no con información genérica de Internet.

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Qué puedes preguntar aquí

• Solo preguntas cuyas respuestas estén contenidas específicamente en mis libros o artículos del blog.
• Cómo aplicar la alimentación que propongo en mis libros («Alimentación Evolutiva», «Alimentación Evolutiva para Deportistas», «Epigenética Nutricional», «Recetas evolutivas«, etc.) a tu día a día: organización de comidas, ideas de menús, etc.
• Dudas sobre suplementos: para qué pueden servir según mi enfoque, cómo encajan en tu alimentación y qué sinergias o precauciones generales conviene tener en cuenta.
• Preguntas sobre conceptos que explico en mis libros y artículos: metilación, homocisteína, microbiota, inflamación, ayuno, longevidad, epigenética, periodización de carbohidratos en el deporte, mitocondrias, coherencia evolutiva, etc.
• Ideas de recetas con mi enfoque y cómo realizarlas.

Qué NO hace este asistente

• No contesta nada que no venga específicamente en mis libros y/o artículos del blog. Por ejemplo, no va a responder cosas tipo: «estoy de viaje ¿qué puedo cenar hoy en un restaurante?».
• No realiza diagnósticos médicos ni interpreta tus pruebas (analíticas, resonancias, etc.) para tomar decisiones clínicas.
• No ajusta medicación ni recomienda iniciar, cambiar o suspender fármacos.
• No atiende urgencias ni situaciones que requieran valoración médica presencial.
• No sustituye la consulta con tu médico, especialista u otros profesionales sanitarios.
• No responde a preguntas que no estén relacionadas con salud, alimentación, suplementos, longevidad o rendimiento físico (por ejemplo, tecnología, viajes, inversiones, etc.).

Cómo sacarle más partido

• Tenlo a mano: guárdalo en favoritos del navegador y añádelo a la pantalla de inicio de tu móvil (Apple o Android) para entrar como si fuera una app.
• Sé específico: mejor: “dame ideas de recetas para cenar esta noche», antes que “dime una dieta”. O mejor: «¿qué debo tomar la mañana antes de una maratón?», antes que «¿qué como para una carrera?».
• Cita el origen cuando lo sepas: si tu duda viene de un capítulo o receta concreta, menciónalo (“capítulo 4 de Epigenética Nutricional” o “la receta de salmón al horno de Recetas evolutivas”): así localizará mejor la información.
• Pide el formato que quieras: puedes decirle “explícamelo de otra manera”, “dame detalladamente como se hace la receta X”, o incluso “dime absolutamente todo, quiero la respuesta sea lo más completa posible”.
• Haz una pregunta cada vez: si tienes varias dudas, sepáralas en mensajes distintos. Así las respuestas serán más claras.
• Limpia el contexto de vez en cuando: usa el botón de “Borrar chat” para empezar conversaciones nuevas sin arrastrar preguntas anteriores.

Aviso legal

Aviso importante: Este asistente ofrece información general sobre salud, alimentación, suplementos, longevidad y rendimiento físico basada en los contenidos de Curro Clavero. No sustituye la consulta con un profesional sanitario ni sirve para diagnosticar, prevenir o tratar enfermedades, ni para ajustar tratamientos médicos o farmacológicos. Las decisiones sobre diagnóstico, tratamiento médico, ajustes de medicación o cambios importantes en tu salud deben tomarse siempre con tu médico o especialista.

Para más detalles sobre cómo tratamos tus datos al usar este chat, puedes consultar nuestra Política de privacidad.

Ejemplos de preguntas que puedes hacerle

• Tomar creatina todos los días: ¿qué beneficios tendría en una persona de 50 años que entrena fuerza y corre 3 veces por semana?
• ¿Qué puedo preparar hoy para desayunar mañana?
• Dime los pasos para realizar esa receta.
• ¿Por qué es importante el sodio?
• ¿Cuánta sal tengo que tomar al día si no hago ejercicio diario y no tengo hipertensión?
• Si ya tomo vitamina D y omega 3, ¿qué otros suplementos considerarías prioritarios para salud metabólica y longevidad según tu enfoque?
• ¿Con qué tipo de vitamina D debo suplementarme y en qué dosis?
• ¿Qué funciones cumple la glicina?
• ¿En qué me tengo que fijar a la hora de elegir un suplemento de omega 3? ¿Cuál es el mejor?
• Me dices que la espermidina tiene potencial como geroprotector. ¿Cómo puedo obtenerla a partir de los alimentos?
• ¿Qué es la homocisteína? ¿Cuál es su nivel óptimo en sangre? ¿A qué enfermedades afecta tenerla alta? ¿Cómo puedo reducirla?
• ¿Qué es la epigenética y de qué manera afecta a mi salud?
• ¿Qué es la metilación y cómo afecta al envejecimiento?
• ¿Cómo puedo mejorar la metilación?
• ¿Qué tengo que comer en las ingestas previas a un entrenamiento de alta intensidad (o a una carrera de 10 km)?
• Dime la estrategia de alimentación (comidas y suplementos) para la mañana antes de una maratón.
• ¿Qué puedo tomar durante la carrera y en qué momento?
• Dime la composición de la bebida energética para tomar antes y durante la competición.
• ¿En qué me tengo que fijar para comprar un buen gel deportivo?
• ¿Qué tengo que hacer para tener más mitocondrias y mejorar su función?
• ¿Qué tipo de lácteos me recomiendas?
• ¿Qué se sabe del litio para el Alzheimer y el Parkinson? ¿Qué dosis recomiendas?
• Tengo el colesterol total en 230 mg/dL, ¿es alto?
• ¿Qué es el azul de metileno y qué hace en el cuerpo?
• ¿Qué es la zeolita y qué hace en el cuerpo?
• ¿Cómo puedo mejorar mi microbiota intestinal?

Preguntas frecuentes (FAQ)

1. ¿Es lo mismo que una consulta personalizada contigo?

No. Este asistente ofrece información general basada en mis libros y artículos. No analiza tu caso clínico en detalle ni sustituye una consulta individual conmigo u otros profesionales sanitarios. Aun así, te permite acceder de forma rápida a la mayor parte de mi conocimiento y de las ideas que comparto en mis libros y en el blog.

2. ¿De dónde sale la información que utiliza el asistente?

De mis libros (Alimentación Evolutiva, Alimentación Evolutiva para Deportistas, Epigenética Nutricional y Recetas evolutivas) y de los artículos de mi blog.

Periódicamente iré añadiendo nuevos contenidos (nuevos libros y artículos) y actualizando la base de conocimiento.

3. ¿Puedo usarlo si tengo enfermedades o tomo medicación?

Sí, puedes usarlo para entender mejor conceptos de alimentación, suplementos, metabolismo o entrenamiento y para aclarar ideas que aparecen en mis libros.

Lo que no debes hacer es cambiar tus tratamientos, modificar dosis de medicación o tomar decisiones clínicas solo en función de lo que te diga el asistente: esos cambios siempre deben acordarse con tu médico o especialista.